Melatonina este un hormon natural secretat de glanda pineală a cărui funcție principală este de a regla ciclul somn-veghe.
Conținut de bază:
- Efecte fiziologice:
- Reglați ceasul biologic: promovați somnul profund și îmbunătățiți dificultatea de a adormi și jet lag.
- Efect antioxidant: neutralizează radicalii liberi și reduce daunele de stres oxidativ asupra celulelor.
- Reglează funcția imunitară: sporește apărarea organismului împotriva infecțiilor.
2. Persoane aplicabile:
- Persoane care suferă adesea de insomnie și de calitate slabă a somnului.
- Lucrători în schimburi, călători peste fusuri orare.
- Pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici, secreția lor de melatonină scade odată cu vârsta.
3. Dovezi științifice:
- Mai multe studii au arătat că suplimentarea pe termen scurt cu melatonină poate scurta în mod eficient timpul de adormire și poate extinde stadiul de somn profund, ceea ce are beneficii semnificative în tratamentul tulburărilor de somn.
Rezumat:Melatonina este recunoscută la nivel mondial ca un ajutor natural pentru somn, fără dependență.
