Probiotice: bacterii prietenoase pentru sănătatea intestinală

Probioticele sunt microorganisme vii care conferă beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate în cantități adecvate. Cele mai comune tipuri includ speciile de Lactobacillus și Bifidobacterium. Aceste bacterii benefice colonizează intestinul și ajută la menținerea unui echilibru sănătos al microbiotei intestinale. Ele ajută la digestie prin descompunerea alimentelor, producând vitamine precum vitamina K și unele vitamine din grupa B și îmbunătățind absorbția nutrienților. De asemenea, probioticele întăresc bariera intestinală, împiedicând pătrunderea agenților patogeni nocivi și reducând riscul de infecții și tulburări digestive, cum ar fi sindromul colonului iritabil și diareea. Ele pot fi găsite sub formă de suplimente sub formă de capsule, pulberi sau în alimente fermentate precum iaurtul și chefirul. Când selectați un supliment probiotic, căutați unul cu un număr mare de organisme viabile și o varietate de tulpini care să vizeze diferite aspecte ale sănătății intestinale.