Colagenul este o proteină structurală importantă, reprezentând mai mult de 30% din conținutul total de proteine din organism și se găsește pe scară largă în țesuturi precum pielea, oasele, mușchii, cartilajele, ligamentele și vasele de sânge. Rolurile sale principale includ:
1. Menținerea elasticității și fermității pielii: Colagenul este principala componentă structurală a pielii, care poate menține fermitatea, elasticitatea și umiditatea pielii, încetinește formarea ridurilor și încetinește îmbătrânirea.
2. Promovați sănătatea oaselor și articulațiilor: Colagenul este esențial pentru repararea și întreținerea oaselor, cartilajelor și articulațiilor, ajutând la întărirea densității osoase, ameliorarea durerilor articulare și îmbunătățirea flexibilității articulațiilor.
3. Sprijină repararea și creșterea mușchilor: Colagenul nu numai că construiește fundația țesutului muscular, dar promovează și repararea și regenerarea mușchilor, ajutând la îmbunătățirea performanței atletice și la recuperarea după antrenament.
4. Îmbunătățește sănătatea unghiilor și părului: Colagenul ajută la promovarea creșterii sănătoase a unghiilor și părului, prevenind unghiile casante și părul uscat și rupt.
1. Cum funcționează colagenul
Spre deosebire de alte proteine, cum ar fi proteinele din zer, colagenul funcționează prin stimularea propriei producții de colagen a organismului. Atunci când colagenul este ingerat, organismul percepe o scădere a aportului său de colagen și, la rândul său, accelerează în mod activ propria sa sinteza de colagen. Acest mecanism permite colagenului să-și umple direct nevoile și să sporească capacitatea organismului de a se repara.
2. Surse de colagen
Sursele comune de suplimentare de colagen includ carnea de vită, porc și pește. Suplimentele sunt de obicei sub formă de colagen hidrolizat, care a fost parțial descompus pentru o mai bună absorbție de către organism. Gelatina, care este folosită în mod obișnuit în gătit, este, de asemenea, un derivat de colagen, dar este mai puțin procesată.
3. Forme de suplimente de colagen
Pulbere de colagen: Această formă de colagen este cea mai comună, în special colagenul hidrolizat pentru o mai bună absorbție. Poate fi amestecat cu băuturi și este potrivit în special pentru aportul după antrenament.
Băuturi cu colagen: suplimente de colagen gata de băut, care sunt convenabil de consumat, dar de obicei mai scumpe.
Colagen topic: cum ar fi cremele, utilizate în principal pentru îmbunătățirea sănătății pielii.
În general, suplimentarea cu colagen are multiple beneficii pentru sănătatea pielii, oaselor, articulațiilor, părului și unghiilor și este potrivită în special pentru persoanele cu nevoi specifice de frumusețe și sănătate.
