A auzit toată lumea multe afirmații precum „L-carnitina nu are efect asupra pierderii în greutate”?
Nu crede orbește tot ce ai citit. Apariția unor astfel de afirmații este foarte probabilă deoarece nu au luat suplimentul la momentul potrivit.
Studiile au indicat că atunci când nivelurile de insulină sunt relativ ridicate, suficientă L-carnitină poate pătrunde în celulele musculare. L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină. Acesta provine în principal din carne și din alte produse de origine animală, precum și din alimente precum avocado și soia.
Este folosit în numeroase suplimente nutritive, care vizează diverse domenii, inclusiv pierderea de grăsime, masa musculară, masa osoasă, afecțiunile cardiace, sistemul imunitar și funcțiile creierului.
Pentru a-și maximiza eficacitatea, doza pe porție ar trebui să fie de 2-3 grame și ar trebui să fie luată împreună cu cel puțin 30-40 grame de carbohidrați și 20-40 grame de proteine, de preferință în timpul meselor.
