Acizi grași Omega-3: esențiali pentru sănătate

Acizii grași Omega-3 sunt un grup de grăsimi polinesaturate care au câștigat o atenție semnificativă în industria suplimentelor pentru sănătate. Cele două tipuri principale sunt EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Sunt obținute în principal din pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, dar pot fi obținute și din semințe de in, semințe de chia și nuci. Omega-3 sunt esențiale pentru sănătatea creierului, îmbunătățind funcția cognitivă, memoria și concentrarea. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, artrita și astmul. Pentru femeile însărcinate, DHA este crucial pentru dezvoltarea creierului fetal și a ochilor. Suplimentele Omega-3 sunt disponibile în capsule de ulei de pește sau în forme vegetariene derivate din alge. Este recomandabil să alegeți un supliment care a fost purificat pentru a elimina contaminanții precum mercurul.