5-HTP (5-hidroxitriptofanul) este un compus natural care este un metabolit al triptofanului (un aminoacid esențial) și un precursor direct utilizat de corpul uman pentru a sintetiza serotonina (serotonina).
Rolul și beneficiile 5-HTP
1. Creșteți nivelul serotoninei
5-HTP poate fi transformat în serotonină în organism, care este un neurotransmițător strâns legat de reglarea stării de spirit, a somnului, a apetitului și a nivelului de stres. Nivelurile scăzute de serotonină pot duce la probleme precum depresie, anxietate, insomnie și fluctuații emoționale.
2. Îmbunătățiți calitatea somnului
Serotonina este un precursor pentru sintetizarea melatoninei, care este un hormon important care reglează ciclul de veghe al somnului. 5-HTP poate promova indirect producția de melatonină, poate ajuta la adormire și poate îmbunătăți calitatea somnului.
3. Eliberați stresul și anxietatea
Creșterea serotoninei ajută la reglarea emoțiilor, atenuează anxietatea și stresul și îmbunătățește sănătatea mintală generală.
4. Ajuta la controlul apetitului
Unele studii sugerează că 5-HTP poate ajuta la controlul greutății prin afectarea nivelului de serotonină, reducând pofta de alimente bogate în calorii.
5. Ameliorează migrenele
5-HTP poate ajuta la prevenirea migrenei asociate cu fluctuațiile nivelului de serotonină, deși mecanismul nu este pe deplin înțeles, unele studii susțin acest rol.
Sursa 5-HTP
Sursă naturală: 5-HTP este extras în principal din Griffonia simplicifolia, un extract din semințe de plante africane.
Dietă: corpul uman nu poate obține direct 5-HTP din alimente, dar poate crește indirect 5-nivelurile de HTP prin consumul de alimente bogate în triptofan, cum ar fi curcanul, bananele, laptele și fasolea.
